Дневник питания за 15.10.2025

Вот такой у меня рацион, после первого рабочего дня. Вчера устроилась работать в кафе, вот так вот, находясь рядом с едой, я ходила полдня голодная, за вчерашний день два яйца с овощами Ну и под вечер даже не знаю как называется блюдо, но очень вкусное, овощи по-моему с бурым рисом, кунжутом посыпные микрозеленью, довольно-таки вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Яичница с картофелем и луком	240	309.8	16.3	16.3	24.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1870	397	18	17	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат столичный	250	169.8	15	6.3	13
Салат столичный	200	135.8	12	5	10.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	100	268	31	15.2	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	800	681	60	27	44