Радмира
07.10.2025 06:06
Печенье овсяно-ячмены без сахара
Калорийность - 380.9 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 56.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Ячменная мука (Запекание) | 80 г |
| Кефир с семенами Чиа | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
В кефир с набухшими семенами чиа, всыпать, предварительно
перемолотые хлопья Геркулеса, добавить ячменной муки, яйцо,
разрыхлитель, подсластитель и чернослив запекать, у меня мини печь
250 градусов 25 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 380.9 кКал | 22.62% | |
| Белки | 15.4 г | 20.26% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 56.6 г | 25.84% | |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 33% | |
| Вода | 11.7 г | 0.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
6.1%
b-car
0.5%
В1
22.6%
B2
18.6%
Холин
18.1%
B5
21.3%
B6
14.7%
B9
3.3%
B12
15%
C
6.8%
D
4.7%
E
7.7%
H
31%
вит.К
5.1%
PP
31.5%
Калий
40.1%
Ca
45.9%
Si
16.2%
Mg
31%
Na
7.6%
P
101%
Cl
6.5%
Fe
20.1%
I
10.1%
Co
56.3%
Mn
108%
Cu
44.4%
Mo
10%
Se
65.1%
F
1.3%
Cr
7%
Zn
25.4%
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1283 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1346 кКал
2025-10-06
Калорийность: 1527 кКал
Интересные блоги
04-10-2025
Без кофеина:
Кэроб
Цикорий
Орзо (ячменный `кофе` )
Желудевый `...
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
02-10-2025
Дневник питания за 01.10.2025
Никогда не любила сладкого, сахар - только в кофе,...
Новые рецепты
