Радмира
28.09.2025 06:50
Дневник питания за 27.09.2025
Отпуск. Уже около двух недель. Давно собиралась посмотреть сериалы
такой тематики как детективы российские и сериалы с мистикой,
последние с 2022 года по сегодняшний год. Ну и с хорошим рейтингом.
Такой сериал как "Фишер" очень психологически тяжёлый, это конечно
для зрителей с крепкой психикой. Ну и немного затянутый, лёгкий с
юмором, похожий на день сурка, это "3- е сентября" 😊. Думаю, что их
могут посмотреть только граждане проживающие на территории России
🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Кефир с семенами Чиа |
50
|
39 | 1.7 | 1.5 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое, с витаминами A и D |
5
|
17.9 | 1.8 | 0 | 2.6 |
| Буженина из индейки |
50
|
59.3 | 11.3 | 1.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 447 | 259 | 23 | 9 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша здоровое питание |
300
|
188.4 | 14.1 | 2.4 | 27 |
| Щи постные |
450
|
88.2 | 3.6 | 0.5 | 17.1 |
| Изделие из отрубей |
28
|
50.8 | 3.6 | 2.9 | 3.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 340 | 22 | 5 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с семенами Чиа |
100
|
77.9 | 3.3 | 2.9 | 7 |
| Щи постные |
450
|
88.2 | 3.6 | 0.5 | 17.1 |
| Изделие из отрубей |
28
|
50.8 | 3.6 | 2.9 | 3.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
18
|
91.8 | 1.2 | 7.2 | 2.7 |
| Буженина из индейки |
100
|
118.6 | 22.5 | 2.3 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 865 | 504 | 35 | 16 | 45 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4748 | 1119 | 82 | 31 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
