Картофель с рыбой запечённый

Калорийность - 209.8 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Запекание)	100 г
Скумбрия дальневосточная (Припускание)	70 г
Сметана 10% жирности (Запекание)	15 г
Томатная паста. Консервы	5 г
Горчица столовая	15 г
Чеснок (Запекание)	8 г
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	50 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Отварной картофель слой, промазать сметаной горчицей, кетчуп, соль перец, помидор 🍅, рыба любая и сверху сыром и чесноком и запекаем в микроволновке от 5 до 7 минут.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.8 кКал	12.46%
	Белки	16.2 г	21.32%
	Жиры	10.7 г	19.11%
	Углеводы	11.3 г	5.16%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	59.1 г	2.6%