Дневник питания за 07.08.2025

Начался сезон арбузов, это только второй в этом году и удачный, сладкий, зрелый. Думала всё знаю как выбрать арбуз, оказалось не всё. Оказывается кроме того, что сухой хвостик, звонкий звук при стуке, оказывается ещё бочок на котором лежал арбуз должен быть жёлтым.🍉🍉🍉🍉🍉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Щи постные	350	88.9	3.5	0.4	17.5
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Хлебный ржано- гречневый	41	76.8	4	1.6	11
Итого	536	200	8	4	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей с яйцом	200	228.2	10.2	18	5.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Щи постные	400	101.6	4	0.4	20
Хлебный ржано- гречневый	41	76.8	4	1.6	11
Хлебный ржано- гречневый	41	76.8	4	1.6	11
Итого	832	585	33	22	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	40	107.2	12.4	6.1	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Итого	90	159	23	7	0