Радмира
18.07.2025 09:39
Цветная капуста с яйцом и сыром
Калорийность - 88.5 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 900 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 174 г |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 74 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Соевое масло | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Цветную разобрать на соцветия, отворить 5 минут под солёной воде.
Приложить в разогретую с маслом посуду, слегка обжарить добавить
взбитое яйцо, натёртый сыр. 1-2 минута обжарить. Подавать с
зеленью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.5 кКал | 5.26% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 83.7 г | 3.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.2%
b-car
0.7%
В1
5.7%
B2
9.9%
Холин
15.6%
B5
18.2%
B6
7.3%
B9
3.5%
B12
6.5%
C
36.7%
D
3.6%
E
4.7%
H
8.8%
вит.К
14.7%
PP
6.8%
Калий
4.9%
Ca
10.2%
Si
23.8%
Mg
4.3%
Na
7.5%
P
14%
Cl
6%
Fe
8.4%
I
3.1%
Co
17.8%
Mn
3.3%
Cu
5.2%
Mo
5.3%
Se
10.1%
F
0.2%
Cr
2.3%
Zn
5.9%
6
9
Tatjana
18.07.2025 10:50
очень интересный рецептик, надо будет попробовать.
евгения доронина
18.07.2025 12:36
Тоже уперла себе рецепт. Хочу полюбить капусту.
Радмира
18.07.2025 19:06
евгения
доронина, 🤗
Ещё хочу попробовать, как наггетсы из цветной капусты. Это чуть отварную капусту окунуть в яйцо, сыр и в панировочные вместе отрубями, чтобы по полезней было.😊
Ещё хочу попробовать, как наггетсы из цветной капусты. Это чуть отварную капусту окунуть в яйцо, сыр и в панировочные вместе отрубями, чтобы по полезней было.😊
евгения доронина
18.07.2025 20:00
Тоже весьма интересно
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
18.07.2025 20:58
Радмира,
ну, такое, я ем, о без фанатизма. Я цветную капусту по вкусу не
люблю, может из-за этого и не впечаталась блюдом.
Радмира
19.07.2025 11:25
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.),
Это да, всё-таки капуста есть капуста
Едят её в основном в отварном виде. Привкус варёной капусты.
Это да, всё-таки капуста есть капуста
Едят её в основном в отварном виде. Привкус варёной капусты.
Ольга Анатольевна
19.07.2025 13:21
Добрый день Радмира
Спасибо за выкладку рецепта. Искала подобную идею, а тут Ваш рецепт. Попробую нечто подобное с брокколи=))
Спасибо за выкладку рецепта. Искала подобную идею, а тут Ваш рецепт. Попробую нечто подобное с брокколи=))
Радмира
19.07.2025 16:43
Ольга
Анатольевна,
🤗 Успехов 🌹
🤗 Успехов 🌹
