Помидор с зелёным творогом

Калорийность - 130.7 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100 г
Зелёный творог	30 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	10 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10 г
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Такую закуску можно соединить и с хлебом и получится бутерброд. Помидоры нафаршировать зелёным творогом. Добавить сыр с чесноком.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.7 кКал	7.76%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

33.1%

b-car

29%

В1

11.3%

Холин

2.1%

1.8%

6.1%

5.9%

B12

23.1%

36.2%

3.4%

2.6%

вит.К

140%

7.1%

Калий

14.3%

43.9%

20.7%

9.4%

28.2%

36.1%

26.8%

6.5%

2.6%

61.4%

15.3%

15%

13.5%

9.7%

1.2%

15.8%

15.5%