Радмира
24.06.2025 10:24
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
Калорийность - 41.1 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Соевое масло | 10 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 74 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Укроп (Тушение) | 50 г |
| Укроп, сушеный | 20 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Пережарить овощи: морковь, стручковая фасоль,лук, перец, добавить
томатную пасту, добавить две столовых ложки перловки, затем
добавить немного воды, тушить. И в конце за 5 минут до готовности
добавить филе грудки. Посолить поперчить. Добавить всякие специи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | 2.44% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 88.3 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
20%
b-car
21.9%
В1
3.3%
B2
3.3%
Холин
2.4%
B5
4.8%
B6
9.1%
B9
1.5%
B12
0.5%
C
12%
D
~
E
2.2%
H
0.5%
вит.К
8.4%
PP
7.5%
Калий
9.7%
Ca
3.2%
Si
37.7%
Mg
4.6%
Na
0.8%
P
5.5%
Cl
1.3%
Fe
5.2%
I
0.9%
Co
28.7%
Mn
7.6%
Cu
8%
Mo
7.6%
Se
3.8%
F
1.8%
Cr
8.4%
Zn
3%
2
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
