Радмира
19.06.2025 10:14
Дневник питания за 18.06.2025
Последнее время, дня два уже или три, я делаю горячий бутерброд с
яйцом. Хлеб серый обжариваю на ка несколько капель масла с двух
сторон. А перед этим, стаканчиком продавливаю в хлебе и вынимаю
кружок. Кружок тоже обжариваем, потом в серединку в углубление где
был кружок вливаю яйцо, зелень побольше, потом сверху помидор и
посыпаю сыром. Сыр у меня низко жировой 26 белка, всего лишь 10
жира и запекаю ещё всё в микроволновке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Горячие бутерброд с цельнозерным хлебом |
160
|
270.4 | 20.5 | 6.9 | 27.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
136
|
61.2 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 776 | 431 | 26 | 9 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на кефире |
470
|
195.1 | 14.6 | 8.5 | 13.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Гречка с молоком |
200
|
261.2 | 12.4 | 4.2 | 43.6 |
| Итого | 692 | 502 | 28 | 12 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд с яйцом |
170
|
212.3 | 14.5 | 10 | 15.8 |
| Итого | 170 | 212 | 14 | 10 | 15 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2638 | 1187 | 73 | 34 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
