Дневник питания за 16.06.2025

Давно не ела так поздно. Последнее время аппетит появляется около восьми вечера, ну понятное дело организм требует добора своих калорий, собственно видно, что у меня их не так и много. Что сегодня на вечер, бутербродик с филе курицы, листьям салата и оставшийся творог с зеленью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Хлеб Ремесленный Зерновой	22	43.3	1.6	1	8.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Зелёный творог	50	56.1	8.5	1.4	2
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Ремесленный Зерновой	22	43.3	1.6	1	8.8
Итого	369	163	13	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный творог	50	56.1	8.5	1.4	2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	25	8.8	0.7	0.4	0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	46	9.2	0.6	0	1.5
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Овсяный кекс	74	155.2	6.9	4.5	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1075	393	28	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	70	37.9	2.9	1.9	2
Куриная грудка (филе) (Варка)	54	52.3	11.3	0.7	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Итого	174	97	14	2	4