Радмира
13.06.2025 14:31
Дневник питания за 12.06.2025
Наконец-то начался сезон ягоды и фруктов. Теперь мне как диабетику,
можно есть ягоду всякую, есть сливы, можно персики и абрикосы, ну и
как всегда из моего рациона, огурцы, помидоры, редис, зелень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
77
|
30.8 | 2.3 | 0.8 | 3.1 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50.6 | 5.7 | 2.9 | 0 |
| Итого | 792 | 155 | 10 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Тушение) |
156
|
197.5 | 35 | 6.4 | 0 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Макароны с грудкой и овощами |
60
|
79.8 | 6 | 1.1 | 10.9 |
| Жареный кабачок |
130
|
78.9 | 1.6 | 3.3 | 10.7 |
| Итого | 596 | 475 | 45 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чехонь |
40
|
38.8 | 7.7 | 0.9 | 0 |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
400
|
80 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 440 | 118 | 7 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на кефире |
500
|
207.5 | 15.5 | 9 | 14.5 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75.9 | 8.5 | 4.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 830 | 286 | 24 | 13 | 15 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3658 | 1035 | 87 | 31 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
