Радмира
13.06.2025 14:31
Дневник питания за 12.06.2025
Наконец-то начался сезон ягоды и фруктов. Теперь мне как диабетику,
можно есть ягоду всякую, есть сливы, можно персики и абрикосы, ну и
как всегда из моего рациона, огурцы, помидоры, редис, зелень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
77
|
30.8 | 2.3 | 0.8 | 3.1 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50.6 | 5.7 | 2.9 | 0 |
| Итого | 792 | 155 | 10 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Тушение) |
156
|
197.5 | 35 | 6.4 | 0 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Макароны с грудкой и овощами |
60
|
79.8 | 6 | 1.1 | 10.9 |
| Жареный кабачок |
130
|
142.4 | 2.9 | 8.6 | 14.7 |
| Итого | 596 | 538 | 46 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чехонь |
40
|
38.8 | 7.7 | 0.9 | 0 |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
400
|
80 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 440 | 118 | 7 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кефиром |
500
|
112 | 7.5 | 1.5 | 15.5 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75.9 | 8.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб соевольняной с отрубяии |
33
|
43.2 | 3.3 | 1.8 | 2.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 863 | 234 | 19 | 7 | 18 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3691 | 1047 | 84 | 31 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
