Дневник питания за 11.06.2025

У меня ещё никогда такого не было, во всяком случае я ещё такова не помню, чтобы я клубникой объелась 😅. Хорошо что диабетикам ягоды можно есть всякой сколько угодно и она не поднимет гликемический индекс. Вот уж точно не своём веку не помню, чтобы я так много съела клубники, что желудку было тяжело. Думаешь ну всё, больше не буду, а только заходишь на кухню, где она лежит такая чистенькая и манящая 😋😋😋и опять начинаешь её закидывать, как в печку 😆😆😆. Это же надо витамина С. 648%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	8	1.6	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	40	0.4	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	151	16.6	1.1	0.2	2.9
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	50	22	0.5	0.1	4.5
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	25	8.5	0.1	0	2
Салат под кефиром	300	129.6	9.6	6	9
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	101.2	11.3	5.9	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	734	340	26	14	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	550	225.5	4.4	2.2	41.3
Салат под кефиром	150	64.8	4.8	3	4.5
Итого	700	290	9	5	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с куриным фаршем	400	112	8	0.8	18
Итого	400	112	8	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с куриным фаршем	400	112	8	0.8	18
Итого	400	112	8	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с куриным фаршем	400	112	8	0.8	18
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Клубника (Мытьё, нарезка)	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	595	227	10	5	31
Итого за день	3029	1163	63	28	151