Дневник питания за 04.06.2025

Сегодня хотела сходить в наш небольшой магазинчик, который мы называем маленький Ашан. В этом магазине продукты и овощи по рыночной цене. И вот теперь продают клубнику. Я только начала собираться, как пошёл дождь, ну прямо ливень. Клубнику конечно хочется, но прогулку пришлось отложить возможно до завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные палочки рыбные	100	187.6	19.2	7.5	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	136	1.4	0.2	0	0
Протеин батончик	45	138.2	13.6	5	9
Итого	281	327	33	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	136	1.4	0.2	0	0
Щи постные	600	99.6	4.8	0.6	18.6
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл)	44	86.7	3.3	1.3	15.4
Горбуша своя солёная	50	68.9	10.1	3.2	0
Итого	845	274	18	6	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2% Здравушка	48	24	1.5	1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	136	1.4	0.2	0	0
Итого	184	25	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи постные	600	99.6	4.8	0.6	18.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл)	44	86.7	3.3	1.3	15.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	70	137.2	16.8	7.8	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1159	512	33	16	57