Радмира
04.06.2025 21:18

Дневник питания за 04.06.2025

Сегодня хотела сходить в наш небольшой магазинчик, который мы называем маленький Ашан. В этом магазине продукты и овощи по рыночной цене. И вот теперь продают клубнику. Я только начала собираться, как пошёл дождь, ну прямо ливень. Клубнику конечно хочется, но прогулку пришлось отложить возможно до завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареные палочки рыбные
100
187.6 19.2 7.5 10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
136
1.4 0.2 0 0
Протеин батончик
45
138.2 13.6 5 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
136
1.4 0.2 0 0
Щи постные
600
99.6 4.8 0.6 18.6
Сметана 10% жирности
15
17.9 0.4 1.5 0.6
Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл)
44
86.7 3.3 1.3 15.4
Горбуша своя солёная
50
68.9 10.1 3.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2% Здравушка
48
24 1.5 1 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
136
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
600
99.6 4.8 0.6 18.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Сметана 10% жирности
15
17.9 0.4 1.5 0.6
Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл)
44
86.7 3.3 1.3 15.4
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
70
137.2 16.8 7.8 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы