Радмира
04.06.2025 21:18
Дневник питания за 04.06.2025
Сегодня хотела сходить в наш небольшой магазинчик, который мы
называем маленький Ашан. В этом магазине продукты и овощи по
рыночной цене. И вот теперь продают клубнику. Я только начала
собираться, как пошёл дождь, ну прямо ливень. Клубнику конечно
хочется, но прогулку пришлось отложить возможно до завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные палочки рыбные |
100
|
187.6 | 19.2 | 7.5 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
136
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Протеин батончик |
45
|
138.2 | 13.6 | 5 | 9 |
| Итого | 281 | 327 | 33 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
136
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Щи постные |
600
|
152.4 | 6 | 0.6 | 30 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл) |
44
|
86.7 | 3.3 | 1.3 | 15.4 |
| Горбуша своя солёная |
50
|
68.9 | 10.1 | 3.2 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл) |
44
|
86.7 | 3.3 | 1.3 | 15.4 |
| Итого | 989 | 451 | 24 | 8 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2% Здравушка |
48
|
24 | 1.5 | 1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
136
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 25 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
600
|
152.4 | 6 | 0.6 | 30 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
70
|
137.2 | 16.8 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1015 | 440 | 30 | 15 | 45 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3969 | 1245 | 89 | 36 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
