Радмира
19.05.2025 12:43
Дневник питания за 18.05.2025
Сварила кашу овсяную, Так захотелось, может из-за того что на улице
прохладно, дом кирпичный и тоже в нём прохладно и захотелось что-то
тёплое и немного сладкое. Конечно в кашу добавила соли и немного
подсластителя. И так накинулась на эту кашу, что одной порции было
маловато 😊.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог с подсластителем |
100
|
96.3 | 17.4 | 0.9 | 3.1 |
| Батончик протеиновый SNAQ FABRIQ |
15
|
68.4 | 3 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 245 | 166 | 20 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
450
|
74.7 | 3.6 | 0.5 | 14 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
88
|
162.9 | 7 | 7.5 | 16.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь своя |
60
|
145.9 | 10.4 | 11.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 693 | 478 | 31 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша вода и молоко |
298
|
204.1 | 8 | 4.2 | 33.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
317
|
44.4 | 1.9 | 0 | 12 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
300
|
60 | 3.6 | 0.3 | 10.2 |
| Сельдь иваси, мелкая |
100
|
131 | 21.5 | 5 | 0 |
| Итого | 1242 | 619 | 49 | 21 | 59 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3180 | 1263 | 101 | 51 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
