Радмира
13.05.2025 18:58

Дневник питания за 13.05.2025

Сегодня гуляя по рынку очень захотелось речной рыбы, ну карпа брать не стали, был он уж очень крупный, поэтому взяли карасей. И так как не особо хотелось с ними возиться, взяли уже почищенные и потрошенные . Ну и они чуть дороже чем живые.😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2% Здравушка
60
30 1.9 1.2 2.8
Овсяная каша вода и молоко
300
205.5 8.1 4.2 33.3
Клубника (Мытьё, нарезка)
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные
10
59 1.2 4.3 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Жарка)
192
131.3 27.5 2.4 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
240
33.6 1.4 0 9.1
Редис (Мытьё, нарезка)
120
24 1.4 0.1 4.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
60
151.8 17 8.8 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Жарка)
192
131.3 27.5 2.4 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
102
14.3 0.6 0 3.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Редис (Мытьё, нарезка)
120
24 1.4 0.1 4.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
25
4 0.4 0.1 0.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты