Радмира
12.05.2025 20:21
Дневник питания за 12.05.2025
Обычный день, сходила с утра на работу, с работы шла, погода была
солнечная. Дома отдохнула, потянуло в сон, уснула часа на 3 и
вечером хотела опять выйти прогуляться, но пока не вышло, хотя
может ещё и выйду из дома, пройдусь до магазина в шаговой
доступности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 144 | 109 | 8 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
440
|
73 | 3.5 | 0.4 | 13.6 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
86
|
107.2 | 16.2 | 4.7 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
195
|
39 | 2.3 | 0.2 | 6.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
52
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
128
|
201 | 16.3 | 14.7 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
27
|
50 | 2.1 | 2.3 | 5.2 |
| Напиток кисломолочный «Тонус» 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.4 |
| Итого | 1893 | 851 | 64 | 32 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша вода и молоко |
400
|
274 | 10.8 | 5.6 | 44.4 |
| Итого | 400 | 274 | 10 | 5 | 44 |
| Итого за день | 2437 | 1235 | 84 | 45 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
