Радмира
12.05.2025 20:21

Дневник питания за 12.05.2025

Обычный день, сходила с утра на работу, с работы шла, погода была солнечная. Дома отдохнула, потянуло в сон, уснула часа на 3 и вечером хотела опять выйти прогуляться, но пока не вышло, хотя может ещё и выйду из дома, пройдусь до магазина в шаговой доступности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
440
73 3.5 0.4 13.6
Курица 2 кат. (Варка)
86
107.2 16.2 4.7 0
Редис (Мытьё, нарезка)
195
39 2.3 0.2 6.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
250
27.5 1.8 0.3 4.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
52
10.4 0.7 0.1 1.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
128
201 16.3 14.7 0.9
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Хлебное изд из проросшей пшеницы
27
50 2.1 2.3 5.2
Напиток кисломолочный «Тонус» 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша вода и молоко
400
274 10.8 5.6 44.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги