Дневник питания за 12.05.2025

Обычный день, сходила с утра на работу, с работы шла, погода была солнечная. Дома отдохнула, потянуло в сон, уснула часа на 3 и вечером хотела опять выйти прогуляться, но пока не вышло, хотя может ещё и выйду из дома, пройдусь до магазина в шаговой доступности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	144	109	8	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи постные	440	73	3.5	0.4	13.6
Курица 2 кат. (Варка)	86	107.2	16.2	4.7	0
Редис (Мытьё, нарезка)	195	39	2.3	0.2	6.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное (Варка)	128	201	16.3	14.7	0.9
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Хлебное изд из проросшей пшеницы	27	50	2.1	2.3	5.2
Напиток кисломолочный «Тонус» 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.4
Итого	1893	851	64	32	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша вода и молоко	400	274	10.8	5.6	44.4
Итого	400	274	10	5	44
Итого за день	2437	1235	84	45	115