Дневник питания и тренировок за 08.05.2025

После работы зашла в магазин, кончился огурцы зелень, всё это купила за невысокую цену оказалось, помидоры - сливки за 168р, огурцы подороже потому что они нестандартные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Протеин батончик	15	46.1	4.5	1.7	3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	420	157	12	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Протеин батончик	15	46.1	4.5	1.7	3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Хлебное изд из проросшей пшеницы	100	185.1	7.9	8.5	19.2
Violette Творожный Сыр с Зеленью	25	65	1.8	6.1	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	25	8	0.8	0	1.2
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Шницель из куриной грудки	140	211.4	38.6	3.2	7
Пиво безалкогольное Козел	450	94.5	0.9	0	18
Апельсин (Мытьё, нарезка)	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Итого	1950	780	65	21	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная с луком и укропом	100	68.3	1.7	5.1	3.1
Сельдь своя	30	72.9	5.2	5.7	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Халва на стевии с изюмом	45	227.1	6.1	13.5	22.1
Итого	235	384	13	24	28
Итого за день	2605	1323	91	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На работе Я тоже в движении ну конечно накрутил но небольшой километраж, а после работы ещё погуляла по магазинам и даже вышла ещё вечером. И вот только столько больше не получилось.