Дневник питания за 06.04.2025

После ужина принесли любимое безалкогольное пиво и как тут с семечками да орешками не употребить. А тут наверное всё-таки возник дефицит калорий и всё равно хотелось что-то ещё съесть и чтобы ещё и сахар не скаканул утром. Съела яйцо, помидор, огурец и всё это уже за полночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Итого	311	92	7	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Капуста с зеленью квашеная	80	32.5	1.4	1.7	2.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	36	7.2	0.5	0	1.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	147	20.6	0.9	0	5.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Груша (Мытьё, нарезка)	147	69.1	0.6	0.4	15.1
Тушёная капуста	150	58.8	3	0.3	10.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Тушёная курица	30	44.2	5.1	2.1	1.3
Итого	986	529	28	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с сухофруктами	270	443.9	40.8	12.2	39.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	147	16.2	1	0.1	2.8
Конфеты неглазированные трюфель без сахара	11	56.1	0.7	4.4	1.7
Пастила фруктовая	2	5.3	0	0	1.2
Кофе с корицей	100	3.9	0.1	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Пиво безалкогольное Козел	450	94.5	0.9	0	18
Итого	1305	760	50	28	66