Радмира
22.03.2025 12:17
Дневник питания и тренировок за 21.03.2025
В этот день очень много выпила воды. Так как, когда я много хожу,
то мне очень хочется пить, а тем более теперь стало так тепло и
даже в помещении жарко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье толокнянка с кунжутом |
18
|
52.7 | 3.2 | 3 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Камбала жаренная |
90
|
108.8 | 17.6 | 4.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 802 | 230 | 24 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез на перепел и сое |
5
|
32.2 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
30
|
108.9 | 4.2 | 0.9 | 19.2 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
30
|
108.9 | 4.2 | 0.9 | 19.2 |
| Салат со сметаной |
100
|
45.4 | 2.8 | 2.6 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1193 | 516 | 26 | 15 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
26
|
87.4 | 2.2 | 0.3 | 18.4 |
| Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл) |
36
|
70.9 | 2.7 | 1.1 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Хлебец нутовый ВкусВилл |
54
|
211.7 | 7.8 | 3.9 | 36.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
275
|
148.5 | 8 | 6.9 | 13.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1197 | 739 | 32 | 18 | 109 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6242 | 1486 | 83 | 41 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то не очень много шагов, Но я всё равно устала, пришла и легла
поспать. Потом вроде бы было желание сходить куда-нибудь,
прогуляться, ну не пошла 🤗 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3653 |
3653 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Количество шагов: 3653
4
4
Надежда
22.03.2025 14:27
Главное что отдохнули!
Madcow
22.03.2025 17:09
Лучше много раз по малу, чем ни разу много раз!
С почином!
С почином!
