Радмира
20.03.2025 13:59
Дневник питания за 19.03.2025
Ну нормально такой рациончик на весь день, а сейчас базовая версия,
но опубликую этот дневник и вроде бы должна добить до социальной
версии. А то вижу рейтинг на 87, а вот витамин у меня все под
замочком, всё-таки хочется видеть, что я там добрала, что не
добрала, так привыкла к этим полосочкам🤔🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат со сметаной |
280
|
127.1 | 7.8 | 7.3 | 8.4 |
| Батончик неглазированный "Тирамису" TM "Bombar" |
1
|
177 | 20 | 5.3 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 934 | 362 | 31 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со сметаной |
100
|
45.4 | 2.8 | 2.6 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 544 | 118 | 6 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец нутовый ВкусВилл |
54
|
211.7 | 7.8 | 3.9 | 36.4 |
| Капуста с зеленью квашеная |
100
|
72.7 | 1.7 | 5.7 | 3 |
| Камбала жаренная |
200
|
241.8 | 39.2 | 9.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
275
|
148.5 | 8 | 6.9 | 13.2 |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
36
|
121 | 3 | 0.4 | 25.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Майонез домашний |
5
|
31.6 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 1226 | 913 | 64 | 30 | 95 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4254 | 1394 | 102 | 45 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Юлия (ИМТ = 33.75)
20.03.2025 14:13
Поддерживаю!
Радмира
20.03.2025 14:59
Юлия (ИМТ =
34.6), спасибо 🤗
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Новые рецепты
