Радмира
28.01.2025 17:41
Дневник питания за 27.01.2025
Хочу поделиться с теми у кого проблемы с запорами. Я открыла для
себя ещё один способ, а открыла его вот таким образом. Один раз я
купила в аптеке минералку, содержание магния до 500 мг, когда я
попробовала его на вкус, она была очень горькая на вкус, как будто
бы сульфат магния порошок если развести в воде, то вот так же
горько. Ну так вот, теперь я покупаю обычную минеральную воду 1,5
л, высыпаю туда порошочек сульфат магния, кстати вода вообще не
горчит на 1,5 л, но мягко очищает кишечник, ежедневный стул. Вот
такой способ я для себя открыла, может кому-то пригодится 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
40
|
82.8 | 11.9 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D |
40
|
14.8 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 496 | 255 | 21 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сельдь своя |
90
|
218.8 | 15.7 | 17.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 874 | 532 | 35 | 33 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная картошка с курицей без масла |
200
|
129.2 | 11.6 | 4.2 | 11.2 |
| Овощной бульон |
250
|
54.8 | 1.3 | 1.3 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
60
|
217.8 | 8.5 | 1.9 | 38.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1057 | 434 | 23 | 7 | 66 |
| Итого за день | 2427 | 1223 | 80 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Светик_015
28.01.2025 17:52
Дешево и сердито!👍
Светлана?
28.01.2025 17:53
Один порошок на 1,5 литра? И сколько пить в день?
Марина ИМТ=24,1
28.01.2025 18:06
А ведь идея хорошая
Ню
28.01.2025 18:15
Эта вода не Донат Магния случайно? Пью ее год по 50 мл с утра,
ежедневный стул как по часам
Радмира
28.01.2025 18:32
Только, ВНИМАНИЕ! Сыпать в минералку нужно очень осторожно, иначе
она вся польётся наружу, из-за того, что газированная 😊
