Радмира
03.01.2025 21:44
Дневник питания за 03.01.2025
Сегодня обед прогуляла. Получилось двухразовое питание, завтрак в
седьмом часу утра и ужин в пятом часу вечера. И всё равно наела
почти 1300 калорий, ну захотелось халвы на фруктозе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик в желе |
94
|
75.2 | 11.3 | 3.8 | 0.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Картофель отварной |
50
|
37.8 | 1 | 0.2 | 8 |
| Сыр с грецким орехом |
42
|
155.4 | 9.9 | 12.9 | 0 |
| Натурняшка орехово-фруктовая |
40
|
105.9 | 3.6 | 4.9 | 11.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 367 | 434 | 26 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
80
|
60.5 | 1.6 | 0.3 | 12.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
147
|
213.2 | 25 | 12.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
15
|
54.5 | 2.1 | 0.5 | 9.6 |
| Халва на фруктозе |
60
|
342 | 7.2 | 22.2 | 27.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1533 | 862 | 50 | 42 | 68 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3400 | 1297 | 76 | 64 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
