Радмира
16.12.2024 23:17
Дневник питания за 16.12.2024
Последнее время покупалю сыр в котором белка много, а жира как
можно меньше, бывает 9% жира а белка 28%, у нас есть такой
магазинчик, где продаётся этот сыр. Так вот теперь когда вечером
чувствую, что голодная, аж не могу уснуть, делаю сыр с чесноком,
можно немножко зелень с нежирным кефиром или сметанкой нежирной,
очень насыщает организм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 451 | 215 | 16 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Картофель в пакете |
100
|
95.9 | 2.4 | 1.9 | 17.3 |
| Итого | 607 | 291 | 34 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
40
|
20.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Пастила белёвская Шарлиз |
40
|
120 | 2.8 | 0.2 | 26 |
| Миндальное молоко |
100
|
32 | 0.6 | 1.5 | 4 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
44
|
81.4 | 3.5 | 3.7 | 8.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75.9 | 8.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 991 | 794 | 61 | 27 | 69 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3549 | 1301 | 111 | 44 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
Но если сыр соленый, его лучше на ночь не есть -задержит воду