Дневник питания за 15.12.2024

Теперь прогулка по снегу немного осложняет, а снег всё ещё метёт. Гулять приятно, по глубже укутаться в капюшон, чтобы снег в лицо не залетал и красота.
Заметает зима заметает.
Дневник попадает лучше рационы, но уведомление не пришло что дневник лучших рационах почему-то 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	100	208	30	9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Йогурт свой	200	93.2	3.4	2.6	9.6
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	965	398	40	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Рыбные палочки	100	180	12.5	7.4	16
Творожный десерт 5%	100	145.1	19.5	5.1	3
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Паста обжаренная	50	29.2	0.6	1.5	3.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Перекус шоколад с орехом	30	159.1	3.5	11.9	7
Щи постные	411	71.5	3.7	0.4	13.6
Хлебное изд из проросшей пшеницы	30	55.5	2.4	2.6	5.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	1116	754	49	31	62

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	2300	5	0	0	1
Итого за день	4381	1158	89	44	88