Радмира
08.11.2024 14:03
Дневник питания за 07.11.2024
Прогулялась на свой городской рынок, он у нас центральный, надоело
в магазинах покупать зелень и помидоры, хотелось посмотреть
осталось ли на рынке ещё помидоры выращенные у частников. Мне
повезло, купила помидоры по-моему называется "чёрный принц"
немножко кисловатые и укроп который ещё собрали в огородах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
22
|
40.7 | 1.7 | 1.9 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Творог без сахара сладкий |
200
|
262.6 | 32.8 | 10.4 | 5.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 692 | 494 | 50 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с яйцом |
250
|
229.8 | 11.8 | 11.5 | 20.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| гречневые палочки без сахара |
10
|
33.2 | 1.1 | 0.3 | 6.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 794 | 392 | 17 | 14 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанный соус с чесноком и зеленью |
100
|
110.4 | 2.7 | 8.9 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
340
|
81.6 | 3.7 | 0.7 | 12.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Макароны болонезье |
198
|
90.1 | 4.6 | 1.8 | 14.3 |
| Сыр плавленый сливочный "Экомилк" |
10
|
23.5 | 1 | 1.8 | 0.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
60
|
111.1 | 4.7 | 5.1 | 11.5 |
| Итого | 978 | 434 | 17 | 18 | 46 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3964 | 1321 | 85 | 58 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана
08.11.2024 15:18
покушаете натуральненького, это хорошо же
