Радмира
06.11.2024 19:36
Дневник питания за 06.11.2024
Сегодня в рационе у меня были овощи и гречка . Из белка сыр и яйцо
в салате. Гречневый день. На завтрак ела гречку с молоком и на
ужин.
На wildberries приобрела самобранку - это сушка для овощей и фруктов и так далее.
На wildberries приобрела самобранку - это сушка для овощей и фруктов и так далее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Салат со сметаной |
200
|
68.2 | 4 | 3.6 | 5.8 |
| Творог без сахара сладкий |
60
|
78.8 | 9.8 | 3.1 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 357 | 21 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
58
|
145 | 16.2 | 8.5 | 0 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Отруби хрустящие пшеничные со льном и кальцием |
7
|
17.4 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Путассу сушено-вяленая |
30
|
48 | 8.1 | 0.9 | 1.5 |
| Путассу |
100
|
82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Зефир из пюре |
30
|
39.4 | 1.6 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1246 | 794 | 64 | 26 | 70 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3736 | 1152 | 85 | 36 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Люблю ее спелую.