Радмира
05.11.2024 21:10
Дневник питания за 05.11.2024
У нас вчера выпал первый снег, думала, что растает сразу, вроде бы
так обычно бывает, но нет, снег продолжает сыпать. Очень красиво,
природа как всегда прекрасна. Надеюсь снег пока не растает и уже
будет считаться настоящая зима пришла.
Вид из окна.
Вид из окна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
154
|
16.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Арахис |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог черносливом |
210
|
301.4 | 35.7 | 10.5 | 12.8 |
| Итого | 1501 | 658 | 57 | 25 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 409 | 60 | 2 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
154
|
16.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
27
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
65
|
120.3 | 5.1 | 5.5 | 12.5 |
| Тушёная курица |
60
|
88.3 | 10.1 | 4.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметанный соус с чесноком и зеленью |
30
|
33.1 | 0.8 | 2.7 | 1.3 |
| Сушка цельнозерновая с конопляной мукой |
12
|
46.3 | 1.5 | 0.9 | 8.2 |
| Горбуша своя солёная |
70
|
96.4 | 14.1 | 4.5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
50
|
105.4 | 2.5 | 0.1 | 23 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 1380 | 677 | 45 | 23 | 74 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4790 | 1397 | 105 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алин@
07.11.2024 08:41
С утра +5 снег растаял, идёт тепло🌝🌏
У нас уже был!
Уряя!