Дневник питания и тренировок за 23.10.2024

Сегодня без медикаментов и с таким питанием которое сегодня, сахар в крови как у здорового человека.
Неделю назад я наткнулась на канал Мастер Пранава- это просвещённый, знает ответы на все вопросы, его можно посмотреть vk видео на YouTube и telegram.
https://vk.com/video-88840872_456241973..
Исходя из его практик задумалась, что наверное я откажусь от мяса птицы (мясо животного не ем) сегодня так думаю это был на завтрак последний кусочек курицы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка на сковороде	100	174.8	26.5	6.3	1.8
Помидор в сметане с луком	54	18.1	0.7	0.5	2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.8	0.1	0	0.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Чай с лимоном	200	5.8	0.2	0	1
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	1199	327	35	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	64	353.3	16.8	28.9	6.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Груша (Мытьё, нарезка)	270	126.9	1.1	0.8	27.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Кофе с корицей	200	7.8	0.2	0	1
Итого	752	694	20	40	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кофе с корицей	200	7.8	0.2	0	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	15	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	50	8	0.8	0.1	1
Скумбрия атлантическая	70	133.7	12.6	9.2	0
Итого	489	289	16	15	20