Дневник питания и тренировок за 28.09.2024

Это совершенно не вызывает дискомфорт в кишечнике, в организме, как например, микроклизмы Микролакс или аналог тому моделакс.
К чему я только не прибегала, для стабильной работы кишечника, чтобы он срабатывал каждый день и отруби и псиллиум, и естественно ежедневный приём овощей и зелени, в общем клетчатки, всё равно через какое-то время происходит сбой в организме.
Итак наконец-то я нашла выход из этого сложного положения, на замену микроклизмы нашла, как в народе говорится, свечи, а по медицинским терминам суппозитории ректальные.
В общем всем рекомендую кто мучается запорами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Яичный желток куриный (Варка)	10	35.4	1.6	3.1	0.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	43	6.9	0.6	0.1	0.9
Итого	93	61	6	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Куриная грудка на сковороде	63	110.1	16.7	4	1.1
Ассорти орехово-фруктовая	10	52.2	1.5	4	2.4
Соус сметанный чесночный с сыром	90	155.2	12.9	9.4	3.9
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	8.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	650	580	49	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи заправлены соевым маслом	100	22.6	1.1	0.9	2.8
Плов из булгура и индейки	360	344.9	25.2	4	43.6
Овощи заправлены соевым маслом	260	58.8	2.9	2.3	7.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	1040	552	33	10	72

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3783	1193	89	39	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну вот. Приехала моя сестра с юга.
То ходила кормить питомцев, рыбки, кошку, а теперь смотрю и в шагах у меня меньше стало, с каждым днём всё меньше и меньше, надо накручивать километраж