Радмира
28.09.2024 06:27
Дневник питания за 27.09.2024
Сестра с юга привезла подарки, по мелочи, магнитик, ракушки
спаянные в мыло. А ещё ассорти специй и орехов сухофруктами.
И пробрало меня на эти орешки, да так, что эти закончились и пошла покупать по щепотке в магазине и набрала опять такой же ассорти орехов и сухофруктов.
Так что в рационе калорийность набрала из-за орешков.😊
И пробрало меня на эти орешки, да так, что эти закончились и пошла покупать по щепотке в магазине и набрала опять такой же ассорти орехов и сухофруктов.
Так что в рационе калорийность набрала из-за орешков.😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Помидоры в майонезе с луком |
40
|
33.3 | 0.3 | 2.9 | 1.8 |
| Пастила белёвская Шарлиз |
50
|
150 | 3.5 | 0.3 | 32.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 445 | 459 | 17 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Карп жареный |
230
|
317.6 | 45.3 | 13.6 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пророщенное зерно |
30
|
56.8 | 1.3 | 1.4 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
50
|
111.7 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 588 | 571 | 53 | 18 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 5 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов фруктовая |
30
|
156.5 | 4.6 | 12.1 | 7.3 |
| Карп жареный |
190
|
262.4 | 37.4 | 11.2 | 2.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 345 | 442 | 43 | 23 | 14 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1900 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3283 | 1478 | 114 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
