Дневник питания за 25.09.2024

Про погоду.
Мне нравится осень сухая, без дождей, как сейчас. Правда не знаешь как одеться,с утра холодно,в куртке теплой идёшь а днём уже с коротким рукавом нормально.
Всё равно хорошо без дождей 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с томатами	114	207.7	9.9	16.6	4.9
Куриная грудка на сковороде	52	90.9	13.8	3.3	0.9
Морковь по-корейски	30	52.4	0.4	4.2	3.6
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Завтраки сухие мюсли запечённые с орехом big bio	9	42.3	0.9	1.8	5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Капуста квашеная с луком и укропом	50	34.2	0.9	2.6	1.6
Итого	595	632	29	35	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирно-чесночно-укропный соус	200	148.2	12.4	0.6	21.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Груша (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	65	124.2	15.2	6.6	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	687	545	57	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка)	25	8.5	0.3	0.1	1.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Фарш-перец куриный с перловкой	193	149.8	11.8	4.4	15.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	90	171.9	21	9.1	0
Итого	325	350	34	13	21
Итого за день	1607	1528	120	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 26.09.2024 06:47

Да, Именно такая осень прекрасна! Золотая осень! Когда солнце светит и шуршат желтые листья под ногаи!

Радмира 26.09.2024 11:14

Татьяна,
Да, только если выходишь утром в куртке, а днём уже жарко, идёшь с коротким рукавом, даже не знаю, что одеть, куртку придётся снимать и нести в руках.😊

Виктория Vik 26.09.2024 12:17

Когда надо что-то написать ,чтобы не потерять "социальный" 🤭.
Вот и я тут помараю немного "бумаги".
Подумала что можно ещё стихи выкладывать)) заодно и самообразования какое никакое ггг

Татьяна 26.09.2024 13:00

Радмира, Да лучше снять, чем вечером зонт достать))))