Радмира
06.09.2024 20:37
Дневник питания за 06.09.2024
Так как мясо я не ем, теперь ещё решила воздержаться и от птицы, и
как-то возместить белок, пока посижу на диете с рыбой.
Ну и такой вот рацион у меня на сегодня получился, если останется ещё чувство голода, ещё съем котлетку из минтая.😋
Ну и такой вот рацион у меня на сегодня получился, если останется ещё чувство голода, ещё съем котлетку из минтая.😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
190
|
169.5 | 29.8 | 4.4 | 2.5 |
| Рыбные котлеты |
70
|
62.4 | 11 | 1.6 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидоров огурцов с зеленью кефиром |
100
|
27.5 | 1.7 | 0.4 | 3.7 |
| Помидоры в майонезе с луком |
80
|
66.6 | 0.6 | 5.8 | 3.6 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
14
|
36.8 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 675 | 371 | 43 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ овощной |
495
|
90.1 | 4.5 | 0.5 | 16.8 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
52
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Дыня |
190
|
66.5 | 1.1 | 0.6 | 14.1 |
| Рыбные котлеты |
70
|
62.4 | 11 | 1.6 | 0.9 |
| Итого | 871 | 270 | 18 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл) |
70
|
137.9 | 5.3 | 2.1 | 24.5 |
| Рыбные котлеты |
140
|
124.9 | 22 | 3.2 | 1.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
14
|
36.8 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Горбуша своя солёная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.9 | 0 |
| Итого | 341 | 368 | 34 | 7 | 39 |
| Итого за день | 1887 | 1009 | 97 | 23 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Прям четверг какой-то!