Радмира
25.08.2024 09:22
Перец запечённый с яйцом и сыром
Калорийность - 103.5 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 115 г |
| Соевое масло | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 3 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Фарш из индейки, приготовленный | 15 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Перец предварительно разрезанный,помытый, посыпаем перцем с солью и
смазываем маслом,запекаем в микроволновке 8 минут. Вытаскиваем и
наполняем овощами мясным продуктами сверху яйцом и сыром и ещё
запекаем 5 минут.
Хорошая альтернатива завтрака.
Хорошая альтернатива завтрака.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.5 кКал | 6.15% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 80.5 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
28.8%
b-car
20.7%
В1
3.9%
B2
12.4%
Холин
16.4%
B5
11.7%
B6
12.7%
B9
2%
B12
11.2%
C
43.9%
D
6.6%
E
5.3%
H
12.1%
вит.К
27.4%
PP
12.9%
Калий
7.2%
Ca
11%
Si
3.5%
Mg
4.3%
Na
9.1%
P
18.6%
Cl
6.9%
Fe
7.2%
I
4.4%
Co
46.4%
Mn
7%
Cu
10.1%
Mo
3.2%
Se
22.1%
F
0.6%
Cr
9.7%
Zn
9.3%
2
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
