Радмира
19.08.2024 19:33
Дневник питания за 19.08.2024
Сегодня полноценный набор витаминов и минералов, полный
комплект.
Моя безвредная халва очень калорийная, ну и по калориям конечно побольше чем вчера, в общем всё нормики. 😊😋
Моя безвредная халва очень калорийная, ну и по калориям конечно побольше чем вчера, в общем всё нормики. 😊😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
332
|
89.6 | 2.3 | 0.3 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Яичница |
80
|
147.6 | 10.2 | 11.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Базилик, свежий |
14
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1854 | 434 | 24 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва на стевии с изюмом |
50
|
252.3 | 6.8 | 15.1 | 24.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 180 | 313 | 7 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с курагой |
160
|
308.8 | 30.7 | 6.9 | 30.2 |
| Фарш-перец куриный с перловкой |
222
|
172.3 | 13.5 | 5.1 | 18 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
40
|
76.4 | 5.6 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
34
|
70.4 | 10.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 706 | 677 | 62 | 21 | 56 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4240 | 1426 | 94 | 55 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
