Радмира
17.08.2024 19:10
Дневник питания за 17.08.2024
В обед дорвалась. Так захотелось сладенького, давно уже такого не
ела. Раньше как-то любила, ещё с детства пошло, на чёрный хлеб
мазала варенье особенно когда голодная была. (Сейчас этого нельзя
хлеб не ем варенье с сахаром тоже)И вот мечта сбылась варенье на
стевии и хлеб из пророщенной пшеницы, всё полезно, очень
вкусно.
Сегодня в рационе много зелени, овощей,полезный хлеб, полезное варенье.
И але оп Я в лучших рационах, 😆.
Сегодня в рационе много зелени, овощей,полезный хлеб, полезное варенье.
И але оп Я в лучших рационах, 😆.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Варенье ежевика со стевией |
40
|
10.9 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
108
|
47.5 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1752 | 460 | 28 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
100
|
185.1 | 7.9 | 8.5 | 19.2 |
| Варенье ежевика со стевией |
100
|
27.3 | 1.1 | 0.4 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
180
|
120.5 | 26.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1191 | 425 | 39 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 18 | 118 | 2 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш-перец куриный с перловкой |
250
|
194 | 15.3 | 5.8 | 20.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 750 | 282 | 20 | 6 | 35 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5211 | 1286 | 91 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
