Радмира
30.07.2024 19:31
Дневник питания за 30.07.2024
Сегодняшний рацион тоже попал в лучшие. Вчера был немного
разгрузочный день, в большом количестве были съедены огурцы.
Сегодня калорий побольше.
Не дотянулась витамин В9, ну это не критично.
Не дотянулась витамин В9, ну это не критично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток в цикорий с молоком |
250
|
51 | 2 | 1.5 | 6.8 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 1376 | 438 | 22 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Салат со сметаной |
600
|
159 | 5.4 | 4.8 | 27 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 900 | 236 | 7 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с томатами |
340
|
658.9 | 29.9 | 54.1 | 14.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
44
|
140.4 | 1.1 | 0.5 | 33.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 904 | 890 | 37 | 57 | 57 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4680 | 1564 | 66 | 82 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
