Радмира
15.07.2024 19:29
Дневник питания за 15.07.2024
Сегодня проснулась в 3:00 ночи, не смогла уснуть, попила чай
травяной для сна, в аптеке покупала, через 2 часа даже позавтракала
и стало клонить в сон, в шестом часу утра. Поспала аж до 10:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке |
42
|
114.9 | 5.1 | 2 | 17.1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
27
|
55.9 | 8 | 2.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1755 | 291 | 22 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сушка цельнозерновая со льном |
8
|
22.4 | 1.9 | 0.8 | 1.3 |
| Кофе с корицей |
300
|
11.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Дорадо в Маринаде [Глобус] |
100
|
127 | 20 | 4.8 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 543 | 179 | 23 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сиговых рыб, свежая |
30
|
31.2 | 4.4 | 0.9 | 1.5 |
| Изделие цельнозерновое без муки "Целебный" с цикорием |
42
|
80.6 | 4 | 0.2 | 14.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
500
|
325 | 16 | 18 | 24 |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| Горбуша своя солёная |
50
|
68.7 | 10.1 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 850 | 569 | 38 | 23 | 51 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4548 | 1041 | 84 | 40 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Радмира
16.07.2024 18:49
Madcow,
Так-то уснула часов в 11:00 вечера только вот проснулась в 3:00 четвёртый час уже светает А чай который уже был готов с вечера и про который я уже забыла как раз в четвёртом часу утра и выпила вот он как раз и подействовал.
Прогулка вечерняя действительно действует не каждый день конечно и не за чертой города поэтому уснуть-то удалось в 23 часа. 😊
Так-то уснула часов в 11:00 вечера только вот проснулась в 3:00 четвёртый час уже светает А чай который уже был готов с вечера и про который я уже забыла как раз в четвёртом часу утра и выпила вот он как раз и подействовал.
Прогулка вечерняя действительно действует не каждый день конечно и не за чертой города поэтому уснуть-то удалось в 23 часа. 😊
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
Вечерняя интенсивная прогулка, а лучше даже пробежка.
В идеале, в парке, главное не вдоль дороги, где машин километр.
И перед сном не читать всякую фигню в телефоне.
Усталый и довольный спишь без задних ног.
А если ночью не спиться , беру заумную книжку, а -ля Карл Юнг или какую техническую по специальности и пытаюсь вникнуть в глубину-глубин.
Мозг быстро переходит в состояние "да ну его нафиг, лучше отдохну"