Радмира
05.07.2024 00:16
Дневник питания и тренировок за 05.07.2024
Мороженое в такую погоду очень актуально.
Весь день собиралась сделать, но так как в доме ремонт, получилось только на ночь сделать.
Итак взбила сливки жирные от 33% добавила какао и смородину, и в холодильник.
Весь день собиралась сделать, но так как в доме ремонт, получилось только на ночь сделать.
Итак взбила сливки жирные от 33% добавила какао и смородину, и в холодильник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
173
|
41.5 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Семга соленая |
5
|
10.1 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Сыворотка кислая |
200
|
48 | 1.5 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 730 | 199 | 14 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
3
|
6.1 | 0.7 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Яичница с томатами |
370
|
323.8 | 22.2 | 20 | 11.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Итого | 1538 | 854 | 43 | 38 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
385
|
108.2 | 11.2 | 3.5 | 7.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Мороженое какао и смородина |
100
|
230.2 | 6 | 19.7 | 5.9 |
| Итого | 495 | 342 | 17 | 23 | 14 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4263 | 1396 | 74 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня достижения 10 тысяч с половиной шагов за сегодня.
Это в два этапа.
И по калориям 700 ,а не 400 сожгла. 
Это в два этапа.
И по калориям 700 ,а не 400 сожгла.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10571 |
10571 |
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Количество шагов: 10571
3
1
Madcow
05.07.2024 19:15
Круто!
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
