Радмира
04.07.2024 23:56
Дневник питания за 04.07.2024
Хорошее лето 😁🤗
И жара, как положено в июле, и даже дожди, которые немного дают прохладу. Редко такое бывает. В основном в июле месяце засуха, жара.
Конечно так же как и каждый год в такую жару приходится принимать душ по несколько раз в день.
А это на набережной запуск воздушного шара, прогулки по воздуху.
И жара, как положено в июле, и даже дожди, которые немного дают прохладу. Редко такое бывает. В основном в июле месяце засуха, жара.
Конечно так же как и каждый год в такую жару приходится принимать душ по несколько раз в день.
А это на набережной запуск воздушного шара, прогулки по воздуху.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез Ряба провансаль |
5
|
24 | 0 | 2.5 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
22
|
36.3 | 3.5 | 0.8 | 3.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
| Итого | 1232 | 323 | 19 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Изделие цельнозерновое без муки "Целебный" с цикорием |
40
|
76.8 | 3.8 | 0.2 | 13.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Риет из скумбрии и горбуши |
40
|
137.9 | 5 | 13 | 2.3 |
| Горбуша (Припускание) |
25
|
30.6 | 4.5 | 1.4 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 531 | 354 | 14 | 15 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
134
|
65.7 | 1.1 | 0.4 | 12.9 |
| Путассу сушено-вяленая |
28
|
44.8 | 7.6 | 0.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 352 | 140 | 10 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 270 | 449 | 19 | 29 | 25 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3855 | 1267 | 64 | 62 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
