Дневник питания за 29.06.2024

Этот день почти провела дома корю себя за то, что вышла только в магазин. А так занималась готовкой, жарила рыбку, ужин готовила и пялилась с телевизор.
А сегодня с утра решила пойти поплавать на речку.
Ещё побаливает поясница после уборки под окном, может из-за этого боязнь выйти и продолжить дизайнер на площадке во дворе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир из пюре	98	41.3	3.3	0.2	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Арахис в кокосе	8	40.8	1.2	2.1	4.1
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	470	9.4	0.5	0	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	97	47.5	0.8	0.3	9.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	1370	392	18	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жаренная	200	338.2	38	20.4	1
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	213	138.5	6.8	7.7	10.2
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Макрурус жаренный	30	13.7	2.3	0.5	0
Зефир из пюре	50	21.1	1.7	0.1	2.6
Итого	564	595	54	32	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус жаренный	100	45.6	7.6	1.7	0
Рагу овощное	260	131	4.4	2.1	22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Груша (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	97	47.5	0.8	0.3	9.3
Итого	777	284	13	4	44