Дневник питания и тренировок за 26.03.2024

Пью травяной чай в первой половине дня, аптечный для понижения аппетита. Думала фигня,а нет. Действительно работает и ночного Жора нет.
В составе: Состав ,– листья толокнянки обыкновенной, трава хвоща полевого, створки фасоли обыкновенной, листья березы повислой, корни элеутерококка колючего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Горбуша (Припускание)	80	97.9	14.3	4.6	0
Пастила яблочная	20	11.9	0.2	0.1	2.2
Пастила яблочная	20	11.9	0.2	0.1	2.2
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	1333	347	34	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка на сковороде	46	80.4	12.2	2.9	0.8
Горбуша (Припускание)	45	55.1	8	2.6	0
Свежие овощи заправлены кефиром	280	80.6	4.8	2	10.4
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Пастила без Сахара [Пастилушка]	40	105.2	1	0	23.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	514	402	28	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила яблочная	20	11.9	0.2	0.1	2.2
Свежие овощи заправлены кефиром	280	80.6	4.8	2	10.4
Куриная грудка на сковороде	100	174.8	26.5	6.3	1.8
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	930	334	40	11	15