Радмира
24.03.2024 22:49
Хлеб пятиминутка без муки
Калорийность - 159.6 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Псиллиум | 35 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 60 г |
| Кунжут | 5 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Разбить два яйца взбить в лёгкую пену добавить соль затем добавить
отруби, псиллиум, туда насыпать соды, затем это всё залить кефиром
перемешать переложить в какую-нибудь посуду для СВЧ типа кружки и
поставить микроволновку на 5 минут.
После вытащить из микроволновки. Присыпала кокосовой стружкой.
После вытащить из микроволновки. Присыпала кокосовой стружкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.6 кКал | 9.48% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 21.4 г | 107% | |
| Вода | 52.5 г | 2.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
14.8%
b-car
0.7%
В1
17.7%
B2
21.5%
Холин
29.6%
B5
26.5%
B6
12.8%
B9
6.3%
B12
11.3%
C
0.1%
D
11.3%
E
12.1%
H
23.6%
вит.К
0.8%
PP
21.2%
Калий
20.6%
Ca
16.8%
Si
18%
Mg
40.1%
Na
8%
P
39.7%
Cl
5.2%
Fe
31%
I
15.5%
Co
66.5%
Mn
137%
Cu
34.9%
Mo
7.5%
Se
62.4%
F
0.9%
Cr
6%
Zn
22.1%
8
7
Рина
24.03.2024 22:54
Выглядит аппетитно... А псиллум можно чем-то заменить? Например,
клетчаткой сибирской?
Радмира
29.03.2024 10:12
Светлана
Белова, 🌹🙂 только когда кушайте хлеб употребляйте больше воды
иначе кишечник будет тяжело справляться.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
