Дневник питания за 18.03.2024

Вот и пост начался, но так, как я отношусь к исключению, поститься мне нельзя. Белок должен быть в моем рационе и только животный. Растительные белки такие, как в бобовых или грибах тоже нельзя, из за повышеной мочевой кислоты. Но например яйца иногда буду заменять кальмаром, да и мясо птицы заменять морепродуктами,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	222	51.1	4	0.2	6.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Картофель (На пару)	70	51	1.3	0.3	10.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	55	11	0.7	0.1	1.8
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Соевое масло	3	27	0	3	0
Пирог соевый с орешками апельсином	100	147.3	13.7	6.1	9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай каркаде	440	19.8	0.4	0.4	4.4
Буженина нашпигованная куриная	70	91.6	17.3	1.8	1.4
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	1171	601	46	28	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	8	52	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	222	51.1	4	0.2	6.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	55	11	0.7	0.1	1.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	23	47.6	6.9	2.1	0
Кальмар (Припускание)	150	130.4	23.2	2.8	3
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Краб синий, консервированный	50	41.5	8.9	0.4	0
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Итого	701	547	53	27	18

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Буженина нашпигованная куриная	40	52.3	9.9	1	0.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	58	106	11	5	1
Итого за день	1938	1307	112	66	60