Дневник питания за 14.03.2024

А я стараюсь в сутки не больше 50 углей съедать.  Хотя всё таки больше ориентируюсь на гликемический индекс продуктов.

Адриана, интересно всё-таки посмотреть ваш рацион, зашла на вашу страничку, но из 36 постов Я нигде не увидела ваш дневник питания, вы его не публикуете как вы так укладываетесь в такую маленькую порцию углеводов?

Мне кажется не стремиться в лучшие е рационы для вас полезнее , меньше углеводов .

Радмира, Парочку рационов я публиковала, однако. Знаете, я много размышляла об этом соотношении- БЖУ в похудении и недавно пересмотрела абсолютно всё, что с юности нам вдалбливали в голову. Помните, было такое известное выражение- жиры сгорают в пламени углеводов?  А вот адепты кето диеты так не считают. Хотя мне чисто кето питание не подошло, я остановилась на низкоуглеводном. При этом во многом следовала советам своего диетолога. А она мне , например, из фруктов, разрешила только зеленое яблоко. Иногда, по праздникам- половинку апельсина или мандаринку, но до 12 часов дня. После 13 часов вообще никаких углей. На обед обязательно суп-похлёбка- рагу с капустой, луком, перцем. сельдереем и др. овощами. у которых низкий ГИ. Морковь и свёклу- нельзя! Они вызывают подъем сахара в крови. Тыква вообще опасна, у неё ГИ- 75! Это считается высоким индексом. Я ем в основном овощи, у которых ГИ ниже 30. Это важно. Хотя, если очищенный и нарезанный на дольки картофель подержать в воде несколько часов, количество крахмала в нем уменьшается и можно смело включать его в суп. Вот нюансов много и они все важные, если думать о здоровье.

Зоя, да спасибо 🌹

Адриана, вообще отлично! Я бы тоже согласилась с вашим диетологии, мне такое тоже подходит. А у вас сахар крови в пределах?

Адриана написал:
При этом во многом следовала советам своего диетолога.

нормальный у Вас диетолог. Всё правильно советует. 

Радмира, Сахар крови у меня в пределах нормы, при строгом следовании правильной диеты. Но моментально взлетает на чемпионские высоты пи нарушениях и глупых срывах. Гораздо показательнее те осложнения, которыми меня успел наградить диабет. И я стараюсь ориентироваться по показателям гликированного гемоглобина- его значения отражают содержание глюкозы в крови за последние три месяца в среднем. Они у меня на верхней границе нормы. Но диабет коварен и похудение- это настолько важный этап в его лечении, что словами не передать. 
Вот с Евгением ( Юджин) мы много разговаривали и он мне показывал фото до и после. И  каких отличных результатов можно и нужно добиваться. У меня большие проблемы с ногами и Юджин присылал мне фотографии , где ясно было видно, как можно правильным образом вылечить такие страшные осложнения диабета, как диабетическая стопа. Я ему очень благодарна за терпение и обстоятельные советы.