Радмира
09.03.2024 11:32
Дневник питания за 08.03.2024
Вот такой незаурядный рацион у меня получился на весь день, буду
делать ещё салат, но кушать его будут завтра поэтому завтра его и
запишу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 916 | 48 | 0 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
670
|
132 | 5.4 | 2.7 | 21.4 |
| Куриная грудка на сковороде |
50
|
87.4 | 13.3 | 3.2 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
18
|
38.7 | 1.5 | 0.5 | 9.1 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
33
|
71 | 2.8 | 0.8 | 16.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
37
|
50 | 6.7 | 2.6 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1351 | 496 | 36 | 18 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила без сахара |
40
|
105.2 | 1 | 0 | 23.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
40
|
82.8 | 11.9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 548 | 396 | 15 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка на сковороде |
50
|
87.4 | 13.3 | 3.2 | 0.9 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 118 | 14 | 5 | 3 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3968 | 1059 | 66 | 40 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
savasan
25.03.2024 13:28
Радмира, добрый день! Старайтесь, чтобы во все приемы пищи у вас
белков было больше углеводов, и тогда сахар крови не будет
подниматься. И еще фрукты при диабете на пустой желудок не
рекомендуются. Здоровья вам и комфортного снижения веса!
