Дневник питания за 16.02.2024

Сегодня нашла ещё один рецепт хлеба, минимум углеводов и максимум белков. Сегодня углеводов 86гр, а калораж 1127. Кажется я научилась контролировать углеводный процесс и набирать витамины с миниралами. И главное прекратилась тяга к ночному Жору. Тьфу-тьфу не сглазить 🙂😺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина нашпигованная куриная	41	57.9	10	1.4	1.3
Десерт без муки шоколадный с орехом и фруктом	81	110.3	7.9	6.7	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	222	4.4	0.2	0	0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Десерт без муки шоколадный с орехом и фруктом	47	64	4.6	3.9	2.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)	111	47.7	1	0.2	9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	400	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	973	372	24	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Груша (Мытьё, нарезка)	64	30.1	0.3	0.2	6.6
Суп шурпа	300	188.1	16.2	6.3	16.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Суп шурпа	256	138.5	13.6	5.4	9
Десерт без муки шоколадный с орехом и фруктом	142	193.4	13.9	11.8	6.7
Итого	886	574	45	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб соевольняной с отрубяии	40	52.4	4	2.2	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	11	2.2	0.1	0	0.4
Салат романо (римский салат, ромен)	12	2	0.1	0	0.1
Кресс-салат	14	4.5	0.4	0.1	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Суп шурпа	40	21.6	2.1	0.8	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	421	180	11	5	20

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3280	1127	81	48	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 16.02.2024 23:01

Рецепт в студию, пожалуйста. Я сегодня прикупила солод для ржаного хлебушка, чего то меня на стряпню потянуло, хочу печь ржаной хлеб на закваске и семки всякие туда добавлять, морковку там, типа фитнеса короче говоря.

Радмира 16.02.2024 23:48

Ксения, а́ я из льна,сои и отрубей сделала. Низкоуглеводный. А рецепт это нажмите у меня в рационе на льняносоевый хлеб, там весь состав.

Радмира 16.02.2024 23:52

Ксения, завтра выложу рецепт 🙂

Ксения 17.02.2024 00:02

Радмира, спасибо подсмотрю, а на вкус как оно?

Адриана 17.02.2024 00:39

В борьбе с тягой к ночным перекусам я проигрываю. Сейчас не выдержала и съела кусочек творожного сыра и кусманчик паштета из куриной печени.
Паштет сегодня приготовила по своему рецепту, по кето правилам, вкуснятинка))). А хлеб пока боюсь выпекать, с выпечкой не получается.

Visteriya 17.02.2024 01:12

Радмира, присоединяюсь к ожиданию рецепта :3

Радмира 17.02.2024 10:09

Адриана, я была в курсе что белок надолго насыщает поэтому даже на ночь могла съесть кусочек курочки даже утром очень долго не хотелось есть ,аж до обеда есть не хотелось А вот ночью как разжигало.

Радмира 17.02.2024 10:19

Visteriya, рецепт такой смешиваю в толстой посуде для микроволновки льняную муку, соевую муку ,разрыхлитель и отруби ещё добавляю одно яйцо и кефир 200 г перемешиваю и оставляю минут на 15 для набухания.
Затем выпекаю в микроволновке 12 Ну у кого нету в духовке 15 минут.
На вкус как хлеб Ну может кому-то покажется каша всё равно вкусно Я ещё добавляю соль и подсластитель. А сверху Ну даже можно внутрь добавила семена горчицы сверху семечки подсолнечника Ну это уже у кого выдумка и орехи можно добавить.