Радмира
28.01.2024 22:22
Дневник питания за 28.01.2024
Сегодня хочу написать о том, как я какое то время не писала, вернее
не публиковала дневник, но заполняла и из за этого перестала видеть
витамины и минералы получившие за день.
И теперь выражаю благодарность чатовцам принявших участие в моих постах.
И теперь выражаю благодарность чатовцам принявших участие в моих постах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
233
|
7 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Капуста с зеленью квашеная |
100
|
32.8 | 1.8 | 1.2 | 3 |
| Итого | 853 | 96 | 2 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро жареное |
80
|
181.8 | 13 | 13.4 | 1 |
| Горбуша (Припускание) |
168
|
205.6 | 30 | 9.6 | 0 |
| Винегрет |
378
|
231 | 6 | 6.8 | 35.5 |
| Лук со сметаной |
103
|
88.1 | 2 | 7.1 | 3.5 |
| Итого | 729 | 706 | 51 | 36 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
178
|
76.5 | 1.6 | 0.4 | 14.4 |
| Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл] |
12
|
46.4 | 1.3 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
233
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Итого | 440 | 169 | 6 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро жареное |
60
|
136.3 | 9.8 | 10 | 0.8 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
60
|
43.3 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Гречка с молоком |
100
|
112.5 | 5.2 | 2.8 | 16.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
61
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
60
|
13.8 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 401 | 346 | 21 | 13 | 31 |
| Итого за день | 2423 | 1318 | 80 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Макс
28.01.2024 22:38
У меня тоже сегодня были такие неполадки. Переждала и всё
наладилось.
Радмира
28.01.2024 22:42
Ирина
Макс, вы наверное не поняли, у меня была базовая версия, а
потом балы набрались быстро из-за участия в посте🙂
Ирина Макс
28.01.2024 22:44
Радмира,
ах! Вот в чём дело! На самом деле не поняла, извините. 
Радмира
28.01.2024 22:47
Ирина
Макс, Да что вы, это я не так написала 🤗
