Радмира
26.01.2024 21:06
Дневник питания за 26.01.2024
Сегодня погода была отличная, плюсовая, просто грех было не
погулять. А вечером вообще повалил снег хлопьями, но правда я его
видела уже из окна красота неимоверная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
74
|
103.6 | 15.2 | 4.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Чай с топинамбуром |
270
|
54.5 | 0 | 0 | 13.5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
13
|
26.9 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Апельсин |
36
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 862 | 574 | 39 | 29 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье толокнянка с кунжутом |
18
|
52.7 | 3.2 | 3 | 3.3 |
| Печенье мюсли из хлопьев |
25
|
80.6 | 2.9 | 1 | 15.1 |
| Итого | 43 | 133 | 6 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 400 | 206 | 9 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Щи с кабачком |
500
|
223.5 | 16.5 | 8.5 | 19.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 999 | 495 | 24 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
136
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Итого | 136 | 58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2440 | 1467 | 81 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
