Радмира
11.01.2024 10:49
Дневник питания за 10.01.2024
В этот день был не самый лучший рациончик , когда ещё в первой
половине дня съедено была рыбка горбуша собственного соления, я
посмотрела сочетание соли и натрия и оно оставило ожидать лучшего .
Наверное из за этого проснувшись заметила не большую отечность
пальцев на руках,
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша своя солёная |
45
|
60 | 8.8 | 2.8 | 0 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
57
|
122.6 | 4.9 | 1.4 | 28.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Шиповник |
250
|
24.8 | 0.3 | 0.3 | 5 |
| Итого | 627 | 498 | 31 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овёс приготовленный |
100
|
91.9 | 2.9 | 1.8 | 16 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
33
|
55.4 | 3.9 | 4.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Печенье на Фруктозе [Клинский Хлебокомбинат] |
24
|
81.4 | 1.2 | 1.2 | 13.5 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
3
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Гуляш |
70
|
142 | 5.3 | 12 | 3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Путассу (Припускание) |
67
|
47.2 | 10.7 | 0.5 | 0 |
| Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
35
|
75.3 | 3 | 0.9 | 17.7 |
| Итого | 632 | 744 | 33 | 32 | 81 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2759 | 1242 | 64 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алла
11.01.2024 11:21
Тут уж палка о двух концах - омега 3 прибавляется, но и натрия
полно!🙄
Радмира
11.01.2024 15:28
Алла,
думаю чтобы с солью не перебарщивать лучше наверное омегу съесть в
рыбьем жире например вот есть капсулы их хватит чтобы получать
омегу А так иногда конечно хочется или селёдочки или горбуши
солёненькой. Ну соль задерживается в организме поэтому наверное
только по пять грамм 🙂
