Дневник питания за 09.01.2024

После этих праздников поздно вечером появляется жор, ну сегодня обошлось салатиком лёгким, заправленный йогуртом, вообщем голод удалось заглушить.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с курицей и зеленью	110	141.8	12.3	3.2	18.6
Бутер с грудкой	97	120.2	11.5	1.6	17.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	662	338	25	11	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]	31	66.6	2.7	0.8	15.7
Путассу (Припускание)	63	44.4	10	0.5	0
Печенье мюсли из хлопьев	11	35.5	1.3	0.5	6.7
Кефир 1% жирности	212	84.8	6.4	2.1	8.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	323	270	21	7	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	560	137.8	10.6	2.8	18.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]	31	66.6	2.7	0.8	15.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	315	34.7	2.2	0.3	6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	184	25.8	1.1	0	7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	43	8.6	0.6	0	1.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	26	10.4	0.7	0.1	1.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Печенье с гречкой на стевии	30	121.6	3.2	2.9	19.7
Итого	1695	638	35	15	92
Итого за день	2680	1247	82	34	162